co jeszcze

Tak Dennis caly czas mnie prowadzi . Bedziemy pracowali caly rok jak bedzie git to i dluzej . Za jakis czas lece do phoenix do niego ale jeszcze nieznam daty musze doj**ac zeby wstydu niebylo Z tego co moje ucho slyszalo, to widzi w Tobie duzy potencjal, wiec wstydu nie bedzie. Naprawde szacunek, bo forme robisz niesamowita.

Dzień 2 Dzisiaj dziwny dzień , ja sie dalej rozkładam z przeziębieniem , wdodatku straszna wilgoć i deszcz ,o mało co nie powiedziałem dzisiaj że zimno %-) Udało sie zrobić u kumpla w dyspozycji dwóch hantelków jakiś mały trening. 1.Wiosłowanie hantlą 4 s 20-15 p 2.Pompki CC 3 s max 3.Wyciskanie sprzedgłowy hantli stojąc 3 s 15p 4.Uginanie ramion [...]

Powiem Ci, że prawie Ci uwierzyłem w poprzednich postach, że odpuszczasz / luzujesz / zaczynasz podchodzić do treningu zdroworozsądkowo ;-) :-D Napisałem, że tylko pomyślałem póki co o tej życiówce na dyszkę, jeszcze nie pobiegłem :-D

[...] hehe odwieczny mój problem i dylemat :D jak chcę zwiększyć wagę to nagle albo nie moge albo inny plan i tak zawsze :D też bym chciał żeby mnie trochę więcej było :D ale jeszcze nie czas 68-70kg taka waga poza sezonem. póki będę startował to raczej 66kg póki będę w juniorach do lat 23 później będę patrzył na wyniki i się okaże co dalej :D

[...] to ćwiczenie, całymi plecami swoimi :D I znalazłam odpowiednie obciążenie 12x20kg 12x25kg 12x30kg 9x35kg 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Rack chins 4 x 6-10 - muszę jeszcze bardziej skupiać się na tym, żeby ciągnąć plecami, zauważyłam dzisiaj, że czasem się zapominam 8 8 8 8 6 6 6 6 5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 - ciężko [...]

[...] długodystansowy. HILL WORKOUT 10x200 R1'20/JOG (51,49,48,47,46,45,45,44,44,42) TOTAL: 5.6K 2015: 1745K Ekstra samopoczucie po tym niezbyt ciężkim treningu. Pobiegałbym jeszcze raz dzisiaj, ale sobie odpuszczę. __________ PT, 30-10-2015 PULL WORKOUT PÓŁSZTANGA - 3 SERIE: 70/15, 15, 15 R1' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE: 20/12, 10, 8 R1' WIOSŁO [...]

[...] uświadomiłem sobie, że moja trzyletnia zabawa z kettlami, to tylko luźna interpretacja szkoły Tsatsulina a prawdziwy Hard Style działa inaczej. Przypięcie, przypięcie i jeszcze raz przypięcie. Wycisnąć KB16 a wycisnąć KB16 wg HS to zupełnie inna bajka. Technika i jeszcze raz technika. Siła, która jest celem, przychodzi z czasem, jako produkt [...]

[...] powoli z ilości białka, bo wydaje mi się, że nie ma sensu dłużej tkwić na 130, docelowo bym chciała mieć 100B 200W 90T, czy coś w tych okolicach, mam nadzieję, że jak jeszcze co nie co zredukuję to będzie to okolica mojego zera. W każdym razie od dziś obciełam 10g białka na rzecz 5g tłuszczy i zobaczę czy coś się będzie działo. Czyli 120B [...]

Przeczytaj jeszcze raz co napisałeś, pff.

[...] sierpnia dostałam prace, jako PH,i totalnie rozwaliło mi to plan dnia, chwilkę zajęło mi przeorganizowanie się, początkowo trasy zajmowały 10-11h, wracałam, podałam,a tu jeszcze młodym się zając, bo szkoła, gotowanie , i dużo innych. Teraz cokolwiek ogarniam i bardzo chcewrocic do treningu i diety, bo widzę jak ciało flaczej, i brakuje mi [...]

[...] wstępie nie jest lekko to właśnie znak że przesadziłeś. Jak chcesz progresować z tygodnia na tydzień? Poza tym więcej wcale nie znaczy lepiej. Zwłąszcza katowanie małych partii jak łapy 18-stoma seriami to głupota. Nie dośc ze dostają swoje 18 serii to jeszcze biorą aktywnyudział przy robieniu dużych partii,czyli de facto kolejne kilka serii....

[...] wykroki i przysiady z wyskokiem jako przyjemność. Do thrustersa dołożyłam i szło ciężko, ale bez przerw i przestojów, gorzej przysiady sumo i swing. Nawet skakanka jakoś jeszcze poszła. Najbardziej rozczarował mnie MC. Nic nie dołożyłam, a robiłam, jakby z 20kg za dużo miała. Umęczyłam się tym ćwiczeniem najbardziej. Uginanie nóg dopiero [...]

[...] gorzej dodam , ze mam 190 cm 91 kg wagi cwicze rok i niby caly czas masuje ale nie robie tej puli kalorii co bym chcial. aktualnie trenuje planem push pull x4 w tygodniu. jeszcze dodam , ze wpadaja miedzy tymi posilkami jakies warzywa tylko ich nie dodałem. biore tez witaminy. wpadnie czasem też jakiś jogur smakowy zwykly ale to tez nie [...]

I choć były to pieniądze z kettli i odkładane z myślą o kettlach, to cholerna pralka też mi potrzebna o lapku nie wspominając. Jeszcze kupisz :-) Na razie pierz ręcznie. Wykręcanie wzmacnia chwyt. No. Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. [...]

[...] proszę!:-D Leon - tak tez może być8-) solaros - dziękować;-) coś tam chyba idzie do przodu:-) diwadek, Cayek - dam Wam fory|-) a co do legginsów... może lepiej nie, bo będę się krępować swoją formą w legginsach przy Was...};-) gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają:-D oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze:-P

/SFD/Images/2015/10/26/ec2fdbeccfbc4f5ebcd8369ed129d0d0.png Data 26.10.2015 - DT - Medium Carb Łohohoho, ale dzisiaj trening mnie zmiażdżył. Powiem tyle, napalm + double impact to póki co dla mnie szaleństwo. Skupienie mega, siła do góry, pompa nawet nie najgorsza. Ale to skupienie i pobudzenie niesamowite. Trening też zmieniłem, dodaję ciężary [...]

Panowie dwa pytania czy ciężar zwiększać co serię czy np co serię czy nie zmieniać i zwiększać powiedzmy co 2 Tygodnie. I jeszcze jedno pytanie mam robić 2 serię i za jakiś czas 3 serię i tu pytanie kiedy zacząć robić 3 serię za miesiąc dwa czy wcześniej?

[...] się kredki z tornistrów porozsypywały :) Cały czas mobilizuje osoby ,które mogłyby tu coś zmienić na plus uczestników foum. Zobaczymy co z tego wyjdzie - Konie jeszcze stoja w boksach startowych-grzywy już przyczernione :) /SFD/Images/2015/10/26/2cfe08b70b384c19be7a160692f4dd21.jpg Bedzie także i Koń Trojański :) [...]

Dzięki za pomoc, napiszę tutaj jeszcze za jakiś czas o działaniu tego szajsu co go mam kupić ;P zobaczymy.

Fighterzy mam 1600 kcal i przy tym trybie to zbyt mało (codzienne treningi) dodać może od razu 300 kcal aby się już nie głosować? Bo jak będę dodawać co 100 tygodniowo to jeszcze będę się zabijać długo. Dla kumatych to wychodzę z redukcji Gdy dobije do 1800 to potem dodawać co 100 kcal tygodniowo. Pytanie czy mnie nie podleje gdy wrzucę 300,400 [...]